Nocny trening

1 stycznia jest dla mnie zdecydowanie jednym z najgorszych dni w roku - po szampańskiej zabawie człowiek budzi się wtedy gdy powinien się położyc spac, czyli jest o teden dzień w plecy.
To miał byc dla mnie rest day (dzień beztreningowy), ale wieczorem stwierdziłam, że mam w sobie
tyle niespożytej energii, że muszę ją w jakiś sposób wyładowac, czyt. czas na trening! :)

Mam to szczęście, że mieszkam w pobliżu jednego z parków, w którym wymierzona jest bieżnia (dla pobliskich szkół) o długości 1 km. By zwięskszyc intensywnośc treningu dołożyłam co kilometr
35 box jumps (a raczej "ławka parkowa" jumps ;D czyli wskoki obunóż na podwyższenie, z pełnym wyprostem w stawach bodrowych na box'ie).

Mój "nocny" trening:

1. Rozgrzewka: trucht ok. 1 km + 20 burpees ("padnij i powstań")
2. Częśc główna: 5 km biegu - co 1 km 35 box jumps
3. Cool down (obniżenie tętna) - ok. 0.5 km truchtu i marszu
4. Stretching

Całośc ok. 1 godziny.

Oczywiście do takiego treningu dobre buty biegowe to podstawa! :)

 

 

Mam nadzieję, że Wy także dzisiaj w jakiś sposób "spożytkowaliście" nadmiar energii lub zrobicie to już jutro!

 

 

Do nastepnego! :)

 

 

Justyna

 

 

PS. Tak, jest godzina 1:43... ;)